2 przerwy w

[...] opinie i uwagi. Dodam że od wakacji trenowałem planem Bill Star 5x5 aż do początku grudnia gdzie naszły mnie brak chęci do ćwiczenia i brak progresu zrobiłem sobie 3 tyg przerwy. Ćwicze w domowych warunkach więc nie mam profesjonalnego sprzętu dlatego nwm jakie dać ćwiczenie na 2glowy uda oraz nie wiem jakie ćwiczenie dać na klatke w 2 górze. [...]

[...] w odpowiedni dział. Trenuje już dobry rok, jeśli można nazwać to wg treningiem, staram się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po godzinie czasem krócej, zdarzały się dłuższe przerwy w treningu dlatego że jestem osobą pracującą i studiującą. Dieta jest, stosuje ją już rok z wagi 62kg dobiłem do 75kg i dalej mam problemy, nie stosowałem żadnych [...]

[...] dieta wyglądały dość amatorsko. Aktualnie jestem na początku masy ważę 73,5 kg przy wzroście 181 cm. Trening 5 razy w tygodniu (czasamiu 6 stosuje zasadę 3 dni trening dzień przerwy więc to różnie wychodzi). Suplementy jakie stosuje to białko serwatkowe, stacki kreatynowe, bcaa, carbo, witaminy, gaba i glukozamina. Spożywam ok 3000 kcal dziennie [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie 40 minut na czczo, 2x muay thai, 1x basen Odżywianie : na tygodniu zdrowo, na weekendach często robie sobie dzień przerwy Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] sięgasz po dietę. Lepszą lub gorszą, od dietetyka lub z gazety. Jeśli dieta, na którą się decydujesz opiera się o kilka produktów, jeśli masz jedną rozpiskę i bez przerwy bazujesz na tym samym, szybko wpadasz w monotonię. Jak tego uniknąć? Większość powszechnie znanych i stosowanych diet sprowadza się do jedzenia owsianki z owocem i [...]

[...] sam sie pogubilem i chcialbym Was prosic o pomoc i porade!! Na poczatek mam 27l wzrost 186 i 105kg wagi.. Chodzilem przed 4 miesiace na silke ale...teraz mialem 3 miesiace przerwy i znow zaczynam.. moj cel to glownie REDUKCJA!! Prosze Was pomozcie mi w kwestiach treningu + diety... Mam mozliwosc bywac w pn/srody/piatki na silowni - pelny [...]

witam mam 18 lat. Od drugiej klasy podstawowki cwiczylem zawsze tkd. Praktycznie cwiczylem 7 lat + jakies 4 lata przerwy. Aktyalnie cwicze od pazdziernika. No to tyle o sobie ;p co do tematu. Cwicze rowniez jujitsu i bardzo lubie trickowac ;p robie juz kilka z filmikow Jeremy Corbell'a ( [...]

[...] budowa" Ale przejde do sedna sprawy. Chciałem teraz pojechać trening na rzeźbe z elementami siły?! :-, żeby spalić troszkę tłuszczu i podkreślić=zarysować mięśnie. W sumie jade podobnie jak napisałem lecz stosuje przerwy nie tak jak wcześniej do 2 minut tylko około 1 minuty a także zmniejszyłem ciężary i robie więcej powt w serji. Pozdrawiam...

[...] Cel do końca roku (tu już będzie po prośbie do Ajazy o plany, wiadomo on więcej o treningu siłowym zapomniał niż ja kiedykolwiek się dowiedziałem) wrócić do ciężarów sprzed przerwy,znaczy SQ 210, DL 240 I WL 150 W przyszłym roku chciałoby się coś z mastersami się popróbować. A. i wrócic do niższej kategorii wagowej ;-) Do treningów wróciłem [...]

[...] w momentach kryzysowych nie ma czasu na zadbanie o własne ciało.. Zacząłem chodzić 1.5 roku temu,ale to właśnie jak mówię - chodzę jak trzeba i nagle dup! koniec,miesiąc przerwy i lipa... Od przyszłego tygodnia idę pierwszy raz po długiej przerwie,a najbardziej zależy mi tak jak mówię jakieś +10kg i fajny wygląd :) Bez żadnej przesady tam, [...]

Przedstawiam mój plan na masę. Będzie mi niezmiernie miło jeśli fachowo go ocenicie! Wiek: 18 Staż: 8 miesięcy Przerwy pomiędzy ćwiczeniami: około 2minuty PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-8 Rozpiętki 3x 10 Triceps: Wyciskanie „francuskie" sztangi w siadzie: 3x 10 [...]

Ćwiczy się systemem 2-1-2-2 (dwa dni treningów, dzień przerwy, dwa dni treningów, dwa dni przerwy_. Trening będzie trwał przez 28 dni. Mięśnie są podzielone na 2 grupy: Ćwiczone w 1 i 3 dzień: Mięśnie klatki piersiowej wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Mięśnie grzbietu martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangą [...]

[...] hipertrofia sarkoplazmatyczna powoduje bardzo niewielki przyrost siły. A co jeśli zastosować by trening z przedziałem powtórzeń 12-20, wydłużyć ruch ekscentryczny, krótkie przerwy około 60 sekund, kreatynę, carbo, odpowiednia ilość wody, dużą ilość węgli i zero kaloryczne - czy w tym przypadku nawet na zerze kalorycznym będzie zachodziła [...]

[...] jest coś na poprawe samopoczucia??? spadkow narazie nie widze zadnych trening spokojniejszy siła ani kg nie lecą w dół ale juz rozkminiam coś lekkiego na samym propie np wtedy czuje ze zyje, chcialem zrobic ze 3 miechy przerwy od koksu sam nie wiem co zrobic, odczówam niedobor tescia skoncze clom dam novedex i na badania rusze jak to wygląda

[...] i on mi powiedzial ze nie jest pewien czy to dla mnie dobre tak przez 4 miesiace trenowac bo moge od tego schudnac (m.in mowil ze powinienem robic wieksze przerwy pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami niz podane tam 30 sekund, zeby miesnie rosly). Poniewaz ja sie na tym nie znam dlatego chcialbym poprosic was o pomoc i porade czy [...]

[...] - 19:00 ( Drugi tydzień tak idę ) Stąd moje pytanie jak rozplanować dietę na te dni. Chodzi mi przede wszystkim o obiad , którego nie mogę wziąć do szkoły bo mamy za krótkie przerwy i nie zdążę go zjeść , tak samo z makaronem i serkiem wiejskim. Czy mógłbym jeść obiad koło 11:00 ? , a w szkole jakieś kanapeczki ?. Dieta : 7:00-8:00 Płatki owsiane [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 6-7 lat, ostatnio bez przerwy 3 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] większy/znaczniejszy wpływ na regeneracje ? chcę się po prostu przekonać czy sobie tego nie uroiłem, zaraz powiem dlaczego - mam problem z zatokami i są takie okresy że bez przerwy boli mnie głowa, dlatego też stosuje różne środki przeciwbólowe (głównie ibuprom zatoki) - przez ostatnie dni zauważyłem coś ciekawego, zwykle po treningu pleców [...]

[...] najbardziej odcinek ledzwiowy. Praca trwala ponad 2 miesiace. Bol kregoslupa odczuwalem juz po 2 tyg pracy ale zbytnio mi to nie przeszkadzalo. Po przyjezdzie zrobilem 2 tyg przerwy i zaczalem treningi. Na poczatku po treningu mniej mnie bolalo, teraz w sumie po treningu tez mnien boli ale w nastepny dzien nawet przy siedzeniu troche czuje jak [...]

[...] w grze? Chciałbym zacząć od ciągłego biegu - jak często, ile km, w jakim tempie? Chciałbym do tego dorzucić pompki, brzuszki i co jeszcze byście polecili. Jakie robić przerwy? Czy w międzyczasie robić jakieś treningi z piłką? Po tych treningach chciałbym zacząć jakieś treningi na szybkość, bo w przeciwieństwie do kondycji z tym miałem [...]